Post kali ni nk cite la skit sal bsenam utk jaga kesihatan bukan badan...Melihat keadaan rakyat Malaysia skang, rs terpanggil nk pos sal bsenam ni..bsenam ni kalo definisiny tmasuk skali aktiviti yang mngeluarkan peluh...rakyat Malaysia bile btanya pasal senam mesti diorg kate "Malaysia ni pnas, xyah bsenam pon dh bpeluh" Tu mmg alasan y bese kite denga, MALAYSIA NI PANAS...mmm realitiny mmg la, Tp LOGIK ny waktu pagi n ptg tu PANAS ke???Bile kita mberi alasan kita sbnarny sedang melarikan dri dr knyataan...Jujur la ak katakan kebanyakan rakyat Malaysia y ak berselisih dmana2 saja, lelaki mahupon perempuan, kbanyakan ny mesti jenis bdan y obesiti..kang ak ckp ni,sapa y baca n kenal ak mesti kata "Kau kurus bole la kata camtu, mkn bape byk pon xkisah" Sekali sekala kita kene betolkan perspektif, cube kita mngambil nasihat itu dr sudut positif, mlihat nasihat bukan melihat orang y memberi nasihat..Org kurus xsemestiny xkena bersenam, fakta mngatakan orang kurus mmpunyai kadar kolestrol yang tinggi berbanding orang gemuk...dan fakta juga mngatakan Rakyat Malaysia adalah tertinggi dalam kategori obesiti...mak aiihhh...kalo tertinggi dalam awek2 cun dan pakwe2 nsem xpe gak kan...hahhaa kbanyakan lelaki y bkahwin juga tdak suke mjaga kesihatan hngga perut mboyot ke depan..kateny bahagia..ntah la..bile mindset kite dh set sebegitu, akan jd begitu la kn....xyah laki y dh kawen, laki y xkawen pon same je ak tgk, bhagia ngan awek la katekan..hehehe grau je....papepon jom ak nk bg tips skit sal bsenam n mjaga kesihatan cara ak..
1. bgun pagi @ bgun je dr tido cuba sit-up n tekan tubi sebanyak 10 kali...sit-up ni boleh mbuatkan perut kite kempis, Insya'Allah...
2. minum air suam @ air kosong supaya ssnang nk berak pagi...bg mreka y mpunyai berat bdan y berat, breakfast tu pnting, cube mnum susu rendah lemak,buah, n roti n oat,pilihla, aslkan perut blapik..xmkn tghari pon xpe kalo perut dh blapik dr pagi...Insya'Allah akn bthan smpai ptg...bg y krus cube mkn mknan y rendah kolestrol atau mkn jgn smpai kenyang...Sunnah nabi ea..hehehe
3.sblom n slpas mkn cube jgn mnum air, paling kurang 15 mnit utk mrehat kn perut n buah pinggang, then cube blari stempat mlompat dan wat tendangan ringan paling kurang 10mnit smpai klua peluh...
4.pastikan mngambil air kosong skurang2ny 8 gelas sehari...tp ak ikot cuaca n peluh kalo pnas n kuat bpeluh ak akn mnum byk air, kalo sejuk mnum ikot kuantiti y dperlukan bdan je...sbb kalo tlampau byk kencing pom xelok, ia akn mngakibatkan kerosakan buah pinggang...
5.Lpas mkn bile2 la, cube bsenam sit-up,tekan tubi n apa2 la, cube kluarkan peluh skit...sbnarny peluh tu xbau, y bbau tu hnyala bakteria y bcampo peluh,bg mreka y mpunyai msalah bau bdan, cuba atasiny cth mnggunakan deodorant garam...Insya'Allah...
6.amalkan buahbuahan n sayur sayuran n salad...cube elakkan makanan fastfood, maggi air gas n sardin...
Ok rsny tujela kot y ak dpat kongsikan...semoga kite mnjaga kesihatan bersama, sambil tu bole jaga bdan gak kannnn...hehehe
lg satu, jgnlupe smayang eh, smayang tu pom bole mnjaga kesihatan...hehehehe~
Sekian, Wassalam...
No comments:
Post a Comment